A luta contra a balança é constante, mas temos ficado empatadas, nem ganhei nem perdi por um bom tempo, mas a batalha real foi assim
Georgia 8X0 Balança em março de 2013. Perdi 8kg e estava pesando 66,5 faltavam apenas 1,5 para a meta de 65.
Georgia 5x3 Balança em maio de 2013. Ganhei 3 kg Voltei a pesar 68,5 triste caminho.
Georgia 4x4Balança em junho de 2013. Ganhei 1,5 kg Voltei a pesar 70 triste fim
Empatamos. Dois 8kg perdidos recuperei 4, quase 0x0.
Mas voltarei a luta, recuperarei as metas.
#Comer produtos integrais e evitar comer derivados de amido e farinha refinada.
#Substituir açúcar por adoçante
#Após as 18:30 não comer carboidratos.
#Jantar salada ou sopa ou shake.
#Comer de 3 em 3 horas.
#Realizar atividade física 5 vezes por semana no período de 1 hora por dia.
#Beber 2 litros de Agua por dia.
#Tomar café antes da refeições.
#Resistir as tentações.
#Diminuir quantidade de sódio.
#Diminuir a cafeína.
#Evitar comer fora da hora.
#Comer frutas e verduras.
#Substituir arroz por aveia e linhaça.
#Incluir salada no almoço.
#pular corda para intensificar o exercício aeróbico
#cortar refrigerante e Fritura
#medir pressão
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