Consegui

Meninas consegui, atingi minha meta, 66,9 kg, e agora?!


Agora é manter, tenho percebido que emagreci sim com principalmente com a cirurgia e a Lipo, estava com 68,9 ao sair de casa para fazer a cirurgia e hj me pesando com a cinta e inchada e ainda me achando gordinha estou com 66,8. E agora?! Tenho q estabelecer metas para controlar e me manter saudável dentro do peso idéias e com saúde.

Vou confessar andei comendo besteiras principalmente a noite, a TPM, não achem que é desculpa mas é ela mesmo. Minha amiga KC sabe tive crise, chorei, briguei com marido, fiquei sensível e comilona, ou seja, não existe outra causa que não seja TPM.

Então, hj resolvi ler sobre Reeducação alimentar e me achei um post interessante que vou compartilhar com vc's.

"DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Ninguém consegue atingir o peso ideal e mantê-lo, COM SAÚDE, sem o mínimo de disciplina e planejamento/organização; aliás, estas duas qualidades são fundamentais para atingir qualquer objetivo na vida; o problema é que a maioria dos pacientes coloca sua própria saúde em segundo plano de importância, facilitando desistência ante às dificuldades. Sabe aquele ou aquela modelo cujo corpo você “inveja” e gostaria muito de ter? Tenha certeza que ele(a) segue algumas regras básicas para conseguir manter a aparência, onde os excessos são exceções, ocasionais (caso contrário, dependerá do uso constante de substâncias, cujo uso crônico e abusivo não tardará a causar doenças).

Algumas pessoas demoram para perceber que não existem “pílulas mágicas” ou “tratamentos miraculosos” em saúde… Mas para os que já entenderam isto e estão dispostos a perder peso às custas de eliminar realmente os depósitos de gordura do corpo, seguem as principais orientações que funcionam na prática:

O excesso de gordura corporal está relacionado ao aparecimento e manutenção de MUITAS doenças. Assim sendo, mais que questão estética, perder o excesso de gordura é fundamental para ter e manter saúde. São cada vez mais freqüentes os relatos de pacientes que deixaram de sentir vários sintomas simplesmente por terem perdido peso de forma saudável.

Para que a gordura corporal seja gasta ou eliminada pelo corpo, ela precisa circular direito, ou seja, ser transportada pelo sangue e a maior parte do sangue é água. Por isso, sempre tome bastante água por dia (pelo menos 3 litros bem distribuídos ao longo do dia).

O exercício físico regular é fundamental porque tem tripla função no processo de emagrecimento:

Acelera o metabolismo e gasto energético, forçando a queima de gordura para gerar energia (a energia que “sobra” dos alimentos, normalmente é armazenada sob a forma de gordura)

Propicia o aumento da massa muscular que, mesmo no repouso, gasta energia para sobreviver e atuar (por isso é verdade que quanto mais músculos, normalmente, menos gordura)

Melhora a circulação do sangue

Não existe emagrecimento efetivo e saudável sem bom funcionamento intestinal, uma vez que é o intestino quem controla o que “entra” no corpo através da alimentação e boa parte do que é eliminado: basta lembrar que todo medicamento/suplemento ingerido é absorvido pelo intestino e só depois disto cai na corrente sangüínea para agir. Isto significa que um intestino funcionando mal pode não absorver direito medicamentos, reduzindo assim seu efeito. A dica aqui é sempre ingerir pelo menos 30g de fibras/dia (folhas, cereais, frutas, sementes, vegetais, etc), distribuídas entre as várias refeições do dia e muita água.

O organismo humano foi programado geneticamente para receber alimentos no máximo a cada 3 horas. Por isso, quem passa mais de 3 h sem comer durante o dia está “forçando” seu cérebro a mandar que o corpo estoque o máximo de energia que der, a cada nova refeição. Em outras palavras, “pular” refeições faz com que o corpo transforme o máximo possível das outras refeições em gordura; por isso quem come poucas vezes por dia tende a comer mais e em maior quantidade, aumentando cada vez mais seus estoques de gordura.

A falta de sono e o stress prejudicam a liberação da leptina, que é um hormônio que informa ao cérebro a “hora de parar de comer” (saciedade). Resultado: quem não dorme direito (também com qualidade) e quem é estressado tende a sentir o apetite aumentado durante seu período acordado

Nem todo medicamento para emagrecer tem que ser necessariamente estimulante, causando taquicardias, palpitações, elevação de pressão sangüínea, insônia, ansiedade, etc. O que mais funciona para ter e manter o peso ideal é cultivar sempre hábitos saudáveis de vida (vide apresentação “Viver: o que é necessário” no meu site) mas hoje em dia há excelentes medicamentos para auxiliar nos processos de emagrecimento saudável que agem mais naturalmente sem o efeito “estimulante” excessivo: na moderação do apetite, na queima de gordura para gerar calor (termogênese), na redução das calorias dos alimentos ingeridos, no estímulo à utilização preferencial de gordura pelo corpo para geração de energia, na facilitação da eliminação da gordura, etc.

Procure ter apoio de médico experiente no seu processo de emagrecimento, preferencialmente através de avaliação completa e atenta (com obtenção de história clínica detalhada), realização dos exames complementares necessários e acompanhamento periódico dos detalhes e resultados do tratamento. Os melhores profissionais não são necessariamente os que só prescrevem “novidades” mas com certeza estão entre aqueles que sabem ouvir o paciente com real interesse e tempo para isto, atentando para os detalhes do quadro clínico de cada um; é nos detalhes individuais que reside o sucesso ou fracasso de boa parte dos tratamentos, o que consultas curtas demais decerto não permitem obter.

O apoio de nutricionistas, professores de educação física e demais profissionais de saúde competentes tem se mostrado importante aliado dos tratamentos com fins de emagrecimento: afinal, cada um entende melhor da sua área específica de estudo e atuação.

Se durante o tratamento (seja ele via medicamentos ou via tratamentos estéticos ou ambos) você sentir sintomas indesejáveis, comunique seu médico; alguns deles podem motivar alterações na forma de usar, dosagem ou mesmo substituição do próprio remédio. Para outros sintomas, a associação de outros medicamentos ou suplementos pode ser benéfica e mesmo necessária (por exemplo, todo processo de emagrecimento gera excesso de radicais livres, aumentando o estresse oxidativo, para o que a administração conjunta de antioxidantes costuma ser bastante vantajosa para o paciente).

Procure estabelecer metas atingíveis: não são raros os casos de pacientes que querem atingir peso e constituição corpórea que seu biótipo simplesmente não permite. E algumas clínicas e profissionais vão fazer o possível para fazê-lo acreditar que está fora do seu corpo e peso ideais… Mesmo que você não esteja. Lembre-se sempre que a busca pela estética nunca deve comprometer a promoção e manutenção de saúde.

Os tratamentos estéticos e medicamentos para perda de gordura são basicamente de 3 tipos: os que reduzem a formação de depósitos de gordura pelo seu corpo, os que promovem o aumento do gasto da gordura armazenada e os que facilitam a eliminação de gordura. E são inúmeras as substâncias que podem ter um ou mais destes efeitos, com milhares de combinações possíveis, sempre na dependência de cada caso, individualmente. Para enumerar apenas algumas destas, de eficácia comprovada: ácido lipóico, ashwaganda, cafeína, caraluma fimbriata, carnitina, cassiolamina, centella asiática, chá verde, citrus aurantium, coenzima Q10, creatina, faseolamina, garcínia, ginseng, gymnena silvestre, irvingia gambonensis, HMB, koubo, pantetina, pholia magra, resveratrol, sesamina, slendesta, tribulus terrestris, ubiquinol. É claro, devem ser prescritas somente pelo médico que saiba como utilizá-las e associá-las, quando necessário.

Em resumo, perder peso de forma saudável é perfeitamente possível e mesmo fácil (depende sobretudo de um pouco de disciplina) mas pressupõe “queimar gordura” com manutenção ou aumento da massa muscular, o que só é possível através da prática diária de hábitos de vida saudáveis: para quem faz isto, os tratamentos estéticos e medicamentos/suplementos para emagrecer, quando bem indicados por profissional médico competente, entram como eficazes “aceleradores” e “melhoradores” do processo.

Mas para quem após toda esta leitura continua achando que não precisa mudar nada na sua vida e que os medicamentos e tratamentos “fazem o milagre” do emagrecimento sozinhos, um conselho: que mantenham uma GORDA conta corrente, capaz de arcar com todos os custos dos tratamentos e suplementos por toda a vida e, depois de algum tempo, com os remédios para as tantas doenças que decerto, infelizmente, desenvolverão.

A escolha é sua. Faça a sua parte e boa escolha!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

Médico

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Retirado http://www.icaro.med.br/emagrecer-com-saude/

15 dias

Olá meninas,


Estou aqui completando hj 15 dias e muito feliz com o resultado.

Ainda falta um pouco para considerar o resultado perfeito, masco geral está bom.

Estava ao telefone com uma amiga, ela me ligou para saber como estava e como tinha sido a cirurgia. Contei para ela todos os detalhes, a evolução da minha recuperação, que esta sendo ótima, e ai caiu a ficha meu Deus que coragem eu tive hehehheeh.

Estou orgulhosa de disso, para alguns isso é besteira, ganhar uma cicatriz, correr o risco, mas eu penso melhor fazer uma cirurgia de estética do que uma cirurgia por doença, imaginem sai da sala de cirurgia feliz, ter dor, apesar de não sentir nada, mas ter dor feliz.

Vejam vcs os resultados.

Estou feliz por demais. Tenho melhorado a cada dia por conta das drenagens, humm,m pesaram que eu tinha esquecido né?!

Vamos falar sobre as drenagens pós cirúrgicas.

" Com a realização de uma cirurgia plástica, como a lipoaspiração, podem acontecer alguns eventos clínicos comuns no pós-operatório. Esses eventos apresentam-se como: edema, hematomas, fibrose e outros.
Através da drenagem linfática, a fisioterapia pode auxiliar na redução desses eventos clínicos, acelerando o processo de recuperação pós-operatória, prevenindo e controlando as complicações comuns.
Hoje considerada de ampla utilização no tratamento de várias patologias, a drenagem linfática desenvolve sua ação principal sobre o sistema circulatório linfático, formado pela linfa, vasos linfáticos e linfonodos. A aplicação auxilia o aumento do transporte da linfa, que melhora a vascularização, a anastomose linfolinfática e linfovenosa e proporciona maior resistência defensiva-imunitária do organismo, devido ao aumento de células imunitárias que veiculam no próprio sistema linfático.
O procedimento de pós-operatório na cirurgia plástica é tão importante de ser realizado quanto a cirurgia propriamente dita, para se obter os resultados esperados e evitar sequelas comprometedoras.
A drenagem pós-cirúrgica deve ser feita no corpo todo para estimular a circulação linfática geral e, na área operada, o trabalho deve ser mais detalhado. Quanto antes se fizer drenagem linfática, melhor será o resultado final e menor será a formação de fibroses pós-operatórias."

Fonte: http://www.etienne.com.br/blog/cirurgia-plastica/a-importancia-da-drenagem-linfatica-no-pos-operatorio-de-cirurgia-plastica/

Então meninas eu faço as minhas sessões de drenagens com a fisioterapeuta Dr Patricia Gomes, estou na minha 6 sessão e cada dia melhor.

Beijos e ate breve

E agora?

Perdi 5,9 kg , fiz plastica no abdômen, coloquei silicone e agora?

Heehehehehe agora é só curtir, curtir os frutos que plantei.
To linda, chapada mas já tenho uma meta enorme para esse ano que se aproxima.

Eu sei que Deus ajuda a mulher que é uma boa pessoa, uma boa filha, uma boa mãe, uma boa esposa e uma boa amiga, simmmmmm simmmm sou isso tudo, hehehehe.


Brincadeiras a parte chegou a hora de aproveitar, nada de lamentações, vamos curtir a vida, viver e aproveitar o que temos de melhor na vida, a própria vida.

Obrigada a todos que direta ou indiretamente me ajudaram a realizar esse sonho.

Hj completo 10 dias de cirurgia, estou muito feliz com o resultado, estou tendo uma excelente recuperação.
Meu medico disse que minha recuperação não era dez, era mil. Hehehheheh e que as minhas cicatrizes estão super sequinhas.

Eu já faço quase tudo sozinha, sento, deito e levanto da cama. Tomo banho, tudo só, sempre fui muito independente e adoro isso, até a minha cinta estou vestindo sozinha. Imaginem como a garota é fera, hehehehe.

Por falar na cinta não escrevi sobre ela não foi, então vamos lá

Comprei as cintas moderadoras da marca Madah, não é muito conhecida aqui não, mas são ótimas, tem dois zíperes laterais, ela é preta, e é bem confortável, com exceção das laterais, mas no geral to suportando.

Comprei elas na Beleza & Forma aqui em Recife por R$ 290,00 cada, um pouco Salgado, mas o pós operatório é investimento né? Não podemos economizar a final o resultado final depende disso.

Amanhã vamos falar um pouco ais da drenagem linfática e seus benefícios.
:-)

Inchaço

Olá meninas,

Hj estou passando um dia depre, feliz por tudo, mas também com alguns probleminhas que terei que apreender a conviver

O primeiro deles é o inchaço,estou super hiper mega inchada, mas estou fazendo drenagens.
É um processo doloroso pois estou com fibroses, sim sim não sabem o que é isso ? Vou explicar

"A fibrose é um edema que se forma no tecido durante o período de cicatrização. Quanto mais gordura o cirurgião retira, mais fibroses aparecem. O tecido da região fica enrijecido e com um aspecto irregular”.

“Toda cirurgia, incluindo a lipoaspiração, faz com que o corpo desenvolva fibroses, em maior ou menor grau. "

Então o que devo fazer é cuidar das fibroses, com as drenagens vou fazer 15 sessões.

Vejam como já estou ficando com uma cinturinha de pilão

6º Dia

Ola Meninas,


Estou aqui para contar como vai  a recuperação da minha abdominoplastia.
Hj acordei super bem, tomei banho sozinha e estou feliz com a evolução do meu tratamento.
Não sinto dor, apenas um desconforto na hora de levantar e deitar, tarefas as quais  ainda preciso de ajuda, o resto faço tudo sozinha, porém nem tudo são flores, tenho tido gases e muito inchaço. to super mega hiper inchada, a cinta a cada dia que passa parece que não vai caber, o que me fez ontem ficar de baixo astral.

Me pesei, foi quando tomei um susto, estou com 70,1kg, ou seja 2 kg a mais do que no dia da cirurgia, mas sei que tudo é inchaço, estou fazendo drenagem linfática para diminuir o inchaço, estou tomando chá e muito liquido também, não estou fazendo dieta mas to controlando a boca.


Sei que estão curiosas para ver os resultados não é ?

Ontem me animei e coloquei o biquíni, ficou show, estou animada hehehehee
Vc's querem saber o que realmente fiz:
Plastica de abdômen , abdominoplastia completa;
Coloquei 265 ml de silicone, não queria ficar com peitão apenas dar um UP;
Lipo nas costas, flancos e coxas;
Enxerto de 200 ml de gordura no bumbum.

Resultado - 5º dia

Adorei ter cintura novamente, e segundo o medico e a fisio, ainda vai melhorar, na foto não da para
perceber, mas estou mega inchada.

também to curvada ai não da para perceber, mas to menorzinha, ahahhahah
beijos e até breve.

Quatro dias depois...

Olá pessoas, estou bem, a cirurgia foi um sucesso.
Esses dias estive alt, devido a descanso.
Não senti dor alguma, apenas um incomodo nas costas e uma fraqueza nos primeiros dias, porem dormi bastante.

Hj tirei o dreno, passei 3 dias com ele, meu amigo Breno, mas hj ele se foi.
Também comecei as drenagens hj, estou feliz, magra e feliz.

Já sei querem ver como ficou nem? Vou mostrar fotinhas.

É hoje o dia

Pois é meninas, chegou o grande dia, irei realizar minha cirurgia. O meu grande sonho de 2012

Frio na barriga, claro mas Deus está a frente e nada há de acontecer, esses dias foram tensos, brigas, falta de paciência, mas chegou todas as angustias serão sanadas, e o futuro chega, longe ou breve mas chega.

Beijos assim que puder mando notícias. Fotinhas .

Até mais

Força e Stress

É impressionante como as coisas acontecem, e os sinais chegam, to ansiosa, feliz e nervosa, tudo junto, não consigo pensar em nada, só nisso, to feliz, feliz, mas com medo.
São muitas sensações misturadas e todas no seus limites máximos.
Graças a Deus tenho boas amigas, que estão sempre prontas a me ajudar, ontem mesmo ganhei uma massagem relaxante. Foi excelente, tudo de bom.

Ontem também fui a consulta com meu Médico, mostrei todos os exames, falei da conjuntivite que peguei, ele disse que era viral e nao teria problema em operar segunda. Ou seja estarei lá, segundas ás 09:30. Cirurgia marcada, tudo 100% .

Peso quase lá, estou com 68,5, tudo quase como esperado.

Hj só tenho a agradecer, santa Terezinha, que a partir de hj será minha padroeira, Minha amiga KC e a Fabia, pelo apoio e tudo que tem feito nessa minha conquista.

Tá Chegando a hora.....

Meninas,


Sem grandes progressos, nível de stress aumentando, todos reclamam do meu nervoso, mas estou na reta final e nadaaaa. Continuo com 69,3 fiquei sem menstruar esse mês, todos os sintomas e nada.
Tenho que comprar as cintas, cremes e alguns remédios, prometo intensificar os treinos essa semana.
Mas vamos as medidas, como esta chegando o dia da cirurgia vou postar fotos de biquíni. Hehehehe espero escrever o meu blog com mais freqüência sobre a cirurgia.
Estou muito ansiosa, mas menstruei graças a Deus deve ter sido provavelmente a TPM.

Gerenciamento de Projetos

Ola meninas. Não sei se falei com vocês, mas faço MBA em gerenciamento de projetos na FGV e Hj estudando para a prova de custos de projetos me dei conta que apliquei muitos dos meus conhecimentos neste projeto da cirurgia.

Meu projeto teve inicio no dia 21/08/2012, já começou com um prazo para terminar, mas nao tinha uma data especifica, mas seria em dezembro.
Vejam quais os passos e como realizei cada atividade para a execução do meu projeto.

- Fiz a análise de viabilidade, ou seja, verifiquei a estimativa do projeto e verifiquei se estaria dentro das minhas condições, nesse momento pesquisei na internet, fui em uma cirurgiã plástica e fiz uma estimativa além de analisar o custo benefício. Aprovado o projeto parti para a comunicação das partes interessadas.

- Avalei com meu marido e com meu pai o q eles achavam da realização da cirurgia e determinei o papel de cada um nessa minhas busca pela minha realização.

-Defini o Escopo, ou seja, Resolvi realizar a abdomioplastia, lipoaspiração e colocação de prótese de silicone nos seios, por sugestão do medico farei u, enxerto no bumbum, para dar um up.

-Gerencie o tempo e Defini o prazo. Irei realizar a cirurgia no final de 2012. Esse período foi escolhido por ser um período excelente para me ausentar do trabalho e consegui uma boa  recuperação.
Definido tudo isso partir para a aquisição, procurei dois médicos fiz as consultas e identifiquei-me muito com Dr José Ricardo.

me deixou segura e muito a vontade. Afinal esse é o cara que irá te manipular.

- Gerencie os custos , na consulta foi me informado o orçamento da cirurgia, analisei todos os custos diretos(cirurgia, hospital, cintas) e o custos indiretos(comprei passagem para meu pai, contratei uma emprega para me ajudar em casa), despesas(farmacia, gasolina, academia, salão) e possíveis perdas. Avaliei novamente a viabilidade incluindo as margens que nada mais são que as reservas para as contingências. E partir para a aquisição.

Fui obrigada a tirar ferias, o que já ajudou com o dinheiro para cirurgia. E nesse momento gerencie a mudança de escopo, ou seja, tudo mudado terei que ajustar os planos. Hehehehe.

Tudo calculado. Agora é só esperar. Ontem entrei num grupo no face, Amigas da abdominoplastia, muitoooo legal estou adorando conhecer pessoas que tem o mesmo objetivo que eu.

Comprinhas

Hj fui no shopping com

uma amiga e comprei uma camisola de cetim. Faltam as cintas, gases e outras coisinhas. Mas estou firme e forte. A batalha continua. Ahhhh estou de tpm novamente. Que saco, mas faz parte

Ansiedade

Ola meninas, está chegando o dia da cirurgia e estou ficando com um friozinho na barriga uma ansiedade louca Hehehe

Retornei ao médico para mostrar os exames e tirar algumas dúvidas, li muita coisa na internet tive muito o que perguntar, mas o medico pacientemente respondeu e sanou todas as minhas dúvidas. Graças a Deus. Cirurgia marcada, agora é apenas comprar as cintas, sabonetes e outras coisinhas e principalmente manter a Dieta. Nada de engordar ou manter o peso. Tenho mesmo é que perder estou bem perto da meta. Cansada mas preocupada, Meu marido disse que emagreci que está ótimo, mas acho q se perdesse mais um pouco ficará um resultado melhor. Vamos q vamos 20 dias to go.

Fazendo as Pazes com o Espelho

Ola meninas,

Como estão?! estou  bem apesar de enfiar os pês na jaca esse final de semana, mas resolvi fazer as pazes com o espelho.
Isso mesmo, nosso relacionamento não esta ainda 100%, devido não querer  ouvir ou melhor "ver" as verdades que ele insiste em me dizer.
Quem é minha amiga conhece meu drama, geralmente compro roupa sem provar, com medo do terrível espelho do provador, talvez por ainda me ver magra, mas agora que cheguei a minha meta fui as compras e desta fez.....  fui ao provador.
Experimentei alguns vestidos, lá em baixo digo qual comprei  mas vou adiantar que adorei o resultado, comprei tamanho M coisa que a muito tempo não fazia, geralmente o meu manequim era G. Agradecimentos a KC minha amiga que sempre esteve por aqui comentando e dando força.

Lindíssimo

Não Gostei, parece Grávida

Menina Comportada

Terminei comprando o verde e o preto, o rosa estava me sentindo uma gestante.

Motivada

Ola Meninas,


Estou muito orgulhosa de mim mesma,  Vivaaaaaa, estou com 69,7, ou seja a menos de 3 kg da minha meta.

Dei uma intensificada no treino aeróbico, corrida pela manhã e bike in door a noite, além da musculação;

"A aula de spinnig, também conhecida como bike indoor, detona muitas calorias! Mas tudo dependerá da intensidade dos exercícios. Se for predominantemente aeróbia, o gasto calórico ficará entre 200 e 400 calorias, em 45 minutos de atividade. Já, se o objetivo é treinar resistência e força – como simular o percurso de uma montanha imaginária – então a queima de calorias será maior, variando de 400 a 600.


“As aulas de bike indoor são umas das melhores opções para quem quer emagrecer. Perde apenas para a corrida, que queima mais calorias”, afirma o educador físico Marcelo Bertão, da unidade de Higienópolis da academia Runner, em São Paulo. Mas, para ele, pedalar é mais vantajoso do que correr: “Na bike, as articulações sofrem menos impacto (principalmente as dos joelhos) do que correr na rua ou na esteira”, completa o professor."


fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2011/03/quer-detonar-muitas-calorias-faca-aula-de-spinning/






Todos repararam no meu emagrecimento, por isso fico orgulhosa, estou focada, seguindo uma meta, apesar de que meu esposo tem reclamado um pouco, diz que estou muito focada na cirurgia e emagrecimento, mas logo depois elogia.


Ou seja to muito felizzz, afinal há muito tempo, anos não saiu da casa dos 70. Felizzzzzz.






Obrigado a todos pelo apoio. :-)

Dois Meses....

Meninas, estou a 2 meses na luta já foram 4,2.

Estou no processo de mudança, nesse período aprendi muitas coisas, tem coisas que ainda não mudei, mas vamos chegar lá.


A minha meta é pesar 65kg até dia 03/12 dia da minha cirurgia, porém estou um pouco longe da meta e  como tempo até curto vou aceitar a meta do  meu cirurgião 67.

Vamos ao progresso.

Minha Evolução

Medidas
Peso: 70,600
Medidas :
Cintura: 88
Quadril:  106
Coxa esquerda:  64
Coxa Direita: 64
Braço esquerdo: 31,5
Braço direito: 31,5

Almoço de Sexta feira.

Planejamento

Olá meninas, depois de ver,ler e reler os posts para ver o q estou errando, percebo que falta planejamento! isso mesmo, fazer dieta não tem só haver com força de vontade, comer alimentos certos, na hora certa o ponto principal é organização e planejamento.
Tenho que programar meu dia, minha alimentação e assim emagrecer. Todas as dietas que eu vi, tem cardápios, exercícios, mas para executar esses itens tem que fazer compras, preparar os alimentos, programar e levar os lanches e programar os seus horários para se alimentar e fazer exercícios, ou seja, organizar-se, planejar-se.
Eu vivo na correria sempre tudo se atropelando, e quando chega a agora de me organizar, kd a coragem? Falta ânimo, vontade, talvez foco ou prioridade.  Pq quando a fome bate, não dá para pedir para ela esperar, as vezes come-se o que tem pela frente.

Vou tentar me organizar, manter os horários, comer mesmo sem fome, beber mesmo sem sede para ver o resultado.
Estou um pouco desmotivada, um mês e só 600gr? É muito pouco para quem quer perder 6 kg em 43 dias, isso mesmo, 43 dias, hj vou tentar acelerar meu metabolismo e parar de reclamar, parar de buscar resultados milagrosos,a palavra da semana é resisti, tenho vários mimos a ganhar e nada de progresso, vamos  a luta.
Amanhã é dia de pesagem.  E estarei de serviço, então mas tarde postarei tudo, beijos

Almoço do dia:

Sentimentos

Ola meninas,

Estava sumida e sem ânimo para escrever, sem tempo, sem resultados, mas enfim voltei.

Estou lendo o livro Pense Magro que reforça a ideia de comer de 3 em 3 horas, e que todas as refeição devem ser compostas de proteína, carboidrato e vegetais.  Segundo o livro a dieta para o meu peso deve ser de 1400 kcal, dividida em 3 refeições de 400 kcal e dois lanches de 100 kcal, atualmente estou fazendo uma dieta de 1500 kcal, e gastando cerca de 300 kcal nos exercícios, a minha duvida é devo compensar ou fico no deficit?.

Vou confessar que estou um pouco perdida com tantas informações, e também com a data da cirurgia se aproximando, o resultado ruim, abaixo do esperado, vou confessar o pior, estou com vergonha de retornar ao médico, faltam exatos 45 dias e aparecerei lá com apenas 500gr perdida? :-( .

Apesar de tudo não vou desistir, eu vou seguir firme, ontem fiquei caidinha, mas foi porque fiquei menstruada, mas também depois de 3 meses, isso mesmo, a última vez tinha sido 13 de agosto..., mas o resultado foi bom, menos hormônio e sinal que vou perder alguns graminhas e a SOP (Síndrome do Ovário Policístico)  esta se regularizando.

Não contei para vocês, mas voltei para academia desde o dia 05/10, recebi ontem minha avaliação e minha  ficha rochedo, com um treino de circuito pesado intercalando musculação e cardio 3', então vamos que vamos.

Quero agradecer a Kc, uma amiga que sempre comenta aqui, e está me dando o maior apoio, me cobra meus lanchinhos, leva queijinho e ainda é minha companheira de academia, é ótimo ter apoio.

Está próximo também o dia da medição, fiz uma prévia, apesar de não ter emagrecido tenho perdido medidas, dia 21 é o dia da medição.

Beijos meninas e até logo logo, amanhã tenho uma prova do meu MBA.

Resistência a insulina

Olá meninas, hj estou aqui para falar do resultado das minhas leituras, como disse a vc's a teoria é fácil, porém estou precisando resolver essa minha dificuldade de perder peso.
Então nas minhas andadas pelo site da Pete, http://www.emagrecerepossivelpetecamargo.com/p/comentarios.html estava lendo alguns comentários quando me deparei com um post de uma menina que descobriu que a SOP (Síndrome do Ovário Policístico) foi a causadora da sua falta de emagrecimento, então como também tenho a SOP resolvi me aprofundar no assunto.

Pesquisei a fundo vi que um dos sintomas da SOP é resistência a insulina, o que pode causar a obesidade, pressão alta, retenção de líquidos e inchaços o que dificulta o emagrecimento, aí batata, caiu a ficha, tudo bateu, fechou o circulo.

Como estou realizando meus exames periódicos e ele aponta ovário Policístico, na verdade tenho desde os 15 anos e também lembrei que fui a uma endocrinologista a anos atrás +\- que identificou a resistência a insulina e me medicou com GLifage, mas afinal o que faz a resistência a insulina?

Resistência a insulina ocorre quando "Para adentrar o interior das células, a glicose precisa passar pela membrana celular, e isso só pode ser feito com a ajuda da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas.
Acontece que em quem esta acima do peso, o pâncreas tem que produzir cada vez mais insulina, pois com o sangue cheio de açúcar, a membrana celular fica como que caramelizada, dificultando a ação da insulina, a isso chamamos de resistência à insulina.
Agora vejamos alguns dos fenômenos que ocorrem quando temos excesso de insulina no sangue:
1. Não conseguimos gerar energia a partir do tecido gorduroso, pelo contrario, a insulina alta estimula a formação de ácidos graxos (blocos básicos de gorduras) e triglicerídeos que vão ser armazenados nas células gordurosas.
2. Com a insulina alta, nossa fome e desejo de comer doces são praticamente constantes, pois como esta glicose não entra na célula, estamos sem energia.
3. O corpo passa a reter mais sal e água e diminui a eliminação de líquidos e aparece o inchaço e a elevação da pressão arterial.
4. Os aminoácidos que são utilizados para produção dos neurotransmissores (serotonina, dopamina) diminuem, e surgem a irritabilidade, sono irregular e a depressão.
Estes são apenas alguns dos efeitos principais de uma taxa elevada de insulina, para solucionar este desequilíbrio, o remédio mais eficaz é a adoção de um tratamento que envolva uma mudança de hábitos alimentares, atividade física adequada, fitoterapia, acupuntura entre ostras terapias.
E por fim um conselho que dou a todos os meus pacientes “Não queira ser emagrecida (o) pelo seu medico, comprometa-se com o tratamento, faça sua parte!!”


Como os carboidratos viram gordura
Com açúcar sobrando na circulação, primeiro nosso corpo o transforma em glicogênio, que fica armazenado no fígado e nos músculos, e são nossas reservas mais imediatas de energia. Como esta capacidade de armazenamento tem certo limite, o que sobrar de glicose, será convertida em ácidos graxos (moléculas básicas de gordura) e posteriormente em triglicerídeos, que vão ser armazenados, adivinhe onde, no tecido gorduroso. Nas mulheres se armazenam mais da cintura para baixo e nos homens mais no abdômen.
Mas como sair desta armadilha metabólica?
É simples, mas não é fácil, pois temos de romper com o ciclo: comer carboidratos, picos de insulina, mais desejo de comer carboidratos, ganho de peso. " fonte: http://outrasmedicinas.blogspot.com.br/2009/01/insulina-e-o-emagrecimento.html

Vejam os pontos que mais me afetam:
- ciclo comer carboidratos, picos de insulinas, mais desejo de comer carboidratos.
- irregularidade no sono.
- irritabilidade.
- retenção de liquido.

Essa semana irei ao meu ginecologista e com isso tentarei resolver meus problemas da SOP e menstruação irregular, não comentei aqui, mas minhas última menstruação foi em agosto.

Desafio

Meninas, montei meu desafio,
Como disse a vocês vou me recompensar, estou contente e empolgada, não é para menos sempre fui motivada a metas e muito competitiva e perfeccionista, nunca gostei de deixar as coisas pela metade, tenho que concluir, então lá vai

- Desafio

Peso inicial - 71,5 (esse é meu peso no momento)
Meta 65,00 (peso final)


O que vou me comprometer para atingir a meta:

•  Beber 2lt de água por dia;
•  Beber 1lt de chá por dia ( vou comprar uma garrafinha);
•  Realizar atividade física 5 vezes por semana (os domingos serão folgas);
•  Levar Salada para complementar o almoço;
•  Incluir uma fruta no café da manhã;
•  Comer de 3 em 3 horas;

Está será a lista dos meus presentinhos ao alcançar as minhas metas, como quero perder 6,5 então, estipulei mimos a cada 1,5. Sei que vai ser duro, pois afinal só tenho 7 semanas para atingir meu objetivos, ou seja, menos de 2 meses . uiiiii.

- Recompensas:

• 70 kg - Comprar um lindo vestido;
• 68,5 kg - Fazer Drenagem Linfática;
• 67 kg - Passar um dia num SPA;
• 65.5 kg - Fazer uma viagem (Um final de semana em um Resort ou Hotel Fazenda)
• 65 - Realizar minha cirurgia (Meu melhor e tão esperado presente) apesar de agendada estou confiante que estarei com esse peso.

Terei que perder uma média de 900 gr por semana, huiiiii, mas vamos lá. Estou na academia, e resolvi que mesmo com meu problemas calcanhar vou continuar as minhas corridas, adorooo e terei 2 meses para fazer minha fisioterapia apos a cirurgia

e ai o que acharam???? eu estou adorando.

Re-animei

Ola Meninas, tenho andado sumidinha não é?!

Observo que escrevo melhor, quando as coisas estão indo bem, e hoje estou aqui para informar mais um progresso, perdi 3,4 kg,  quase na metade da meta e muito feliz, com o resultado, para comemorar, corri 15 minutos, fiz 150 polichinelo e 20 minutos de corda, hehehehehhe.

Pessoal achei um blog super interessante http://vivi-saude.blogspot.de/2012/06/desafio-28-dias-jorge-cruise-participe.html.

Achei a ideia ótima, e vou me desafiar, me desafiar a perder o meu peso, conquistar minha meta e não desistir.

No blog da Gislene vi o sistema de recompensa, o que motiva mais, afinal sou movida por interesse, então decidi que vou adotar o sistema, hehehehe, apesar de me encontrar há menos de 3 meses do fim e tendo que perder 5 kg, acho que posso juntar os dois desafios me desafiar  tentando o cruise da Vivi, e aceitando  as recompensas da Gislene.


Vamos que vamos!!! peso perdi mais 2 graminhas estou com 71,3 e quero estar com 69 no dia da consulta com mo médico, quando faltará 45 dias para a cirurgia.
Vou pensar e amanhã posto para vocês o Resultado das minhas metas e recompesa.

Beijosssss

Falta exercício

Meninas estou bem na dieta, livre do vício de carboidratos, porém sem prática de exercício. Após realizar corrida domingo, na verdade caminhada, percebi que não estou fazendo muito exercícios aeróbicos, apenas 60 minutos de caminhada leve diária.

Minha pesagem continua 71,5 e minhas amigas dizem que estou visivelmente mais magra, o peso se mantém há cinco dias aproximadamente, mas amanhã irei à academia com ou sem dor no joelho para intensificar a perda.
Exercício: Caminhada 5km (179kcal)
Refeições: Café da manha - pão integral e peito de peru, café com leite (1277kcal) . Almoço - salada, frango e feijão preto. Jantar - estrogonofe de frango e arroz.
Medidas
Peso: 71,500
Medidas :
Cintura: 90
Quadril: 106
Coxa esquerda: 63,5
Coxa Direita: 62,5
Braço esquerdo: 30,5
Braço direito: 31

Happy

Meninas Hj acordei pesando 71,5. Adorei sair do 72, estou muito feliz mesmo.  amanhã tem a corrida feminina.
As metas sendo alcançadas e ainda mais que estou sempre descobrindo novas saladas, ontem provei a do spolleto e hj Mac, isso mesmo Mac Donalds. Quem diria heim?

Um mês

Meninas hoje será o dia do resultado, primeiro mês.

Vamos aos Resultados

Antes

Depois

Antes

1 mês Depois

Peso do dia: 72,7 (pesei pela manhã, fiquei um pouco triste, mas vi durante o dia que era retenção, ontem comi uma salada no bugallo com frango desfiado) então continuo  contabilizando 72, amanhã confirmarei.

IMC: 26,4.
Medidas: cintura: 91,5 quadril:106 coxa esquerda: 64,5, braço esquerdo: 31,5, coxa direita:63,5 braço direito:31,5

Total de 2,7 kg, 4,5 cm de gordura, 2 cm de quadril, apesar de não esta muito visível nas fotos, mas o resultado está ótimo. 

A saúde agradece. tenho aferido a pressão, e tem se mantido na média de 12,8, porém se me estressar ela sobre para 14,9. O médico disse que perder peso e exercício, vou fazer o teste ergométrico e mapa cardiológico (exame que passa 24 com um aparelho para medir a pressão e ver o coração). Mas o cardiologista disse que tudo 100% para a cirurgia, porém seja necessária remédio para controlar a pressão depois do resultado do mapa. 

Todos os meus médicos disseram a mesma coisa, Clínico, Genecologista, Cardiologista, Nutricionista, Endocrinologista, Dermatologista e Ortopedista, todos  me disseram tem que perder peso e fazer exercício, pena que eles não sabem da minha luta, mas verão os resultados.

HJ não fui para a academia, porque estava com a perna que não aguentava, afinam ontem foram 5,5 caminhando pela manhã e a noite 20 km na bike. ta demais, heheheheheh

Beijos meninas até a próxima.

Manter é mais fácil que perder?

Ola Meninas não tenho mantido uma frequência nos post não é?. O meu problema é esse começo muito bem, empolgada, porém logi depois a empolgação diminui e aí começa o cansaço, o desânimo, tudo de novo.
Acredito que a ansiedade é demais e tenho mantido a dieta, mas não tenho sido rigorosa. Hj almocei direito, mas não tenho me alimentado de 3 em 3 horas, ingerido água suficiente.
Mas vou para a academia agora
Beijos
Vejam o que o refrigerante pode fazer

Vejam alguns dos meus lanchinhos.

Marquei

Meninas, marquei minha cirurgia, 03 de dezembro de 2012, longe??? talvez não, porque me dará tempo para conseguir alcançar a minha meta.

Farei a cirurgia com Dr José Ricardo, indicação de uma amiga de trabalho que fez a cirurgia com ele, ficou muito boa. Este é o terceiro cirurgião que me consulto e o que me identifiquei logo de cara. Fiquei nervosa com a consulta, mas não foi para menos esperei de 16:30 até as 19:00, uma tortura mas todas as minhas dúvidas foram tiradas: tamanho da cicatriz, dreno, pré e pós operatório, hospital, recuperação, etc..., claro que tenho algumas duvidas ainda, geradas depois da consulta, mas  voltarei em 18 de outubro para entregar os exames e ser reexaminada.

Sobre a perda de peso, o Drº Pediu que emagrecesse o máximo que pudesse, ideal que chegasse a 67 kg, mas... continuarei mantendo minha meta de 65, amanhã vou intensificar meu treino de aeróbico,  perdi 2,6 em menos de um mês, porém preciso perder 7 kg, muito para 77 dias.

Evolução Excelente, 2,6 kg, menos 5cm de barriga, 1 de quadril, 1,5 de coxa e 1,5 de braço. Dia 21, postarei as fotos para verem a diferença, realmente o que mais aparente é barriga, apesar de que o avental ainda continua aqui, mas não vou desistir e vou continuar com meu lema, Eu quero, Eu posso, Eu consigo.

Estou firme na dieta, ontem fui para um barzinho com meu esposo e um casal de amigos,  comi apenas 2, espetinhos de frango e queijo e água de coco, menina comportada, hehehhehe.

Sobre a cirurgia estou certa do que quero, já avisei aos familiares, pois  precisarei de ajuda, assisti esse vídeo  para saber o que acontece, fiquei assustada com a agressividade no começo, mas foi esclarecedor.

http://derepentemae.com.br/2011/01/29/abdominoplastia-video/

Leituras....

Olá meninas ontem foi um dia árduo, trabalhando 24hr, mas aproveitei também para dar uma turbinada na Reeducação Alimentar, com leituras  achei vários blogs interessantes com os quais aprendi muito.
Fiz uma reavaliação das minhas metas e checar se estou cumprindo tudo o que me propus ao começar tudo isso.

Vejam vocês qual foram as minhas diretrizes:

#Comer produtos integrais e evitar comer derivados de amido e farinha refinada. <100% cumprida>

#Substituir açúcar por adoçante
#Após as 18:30 não comer carboidratos. < 70% cumprida>

#Jantar salada ou sopa ou shake <70% cumprida>.

#Comer de 3 em 3 horas <60% cumprida>.

#Realizar atividade física 5 vezes por semana no período de 1 hora por dia. < 0% cumprida>.

#Beber 2 litros de Agua por dia <0 % cumprida>.

#Tomar café antes da refeições<100 % cumprida>.

#Resistir as tentações< 50% cumprida>.

#Diminuir quantidade de sódio < 70% cumprida>.

#Diminuir a cafeína <100 % cumprida>.

#Evitar comer fora da hora < 50% cumprida>.

#Comer frutas e verduras <100 % cumprida>.

#Substituir arroz por aveia e linhaça < 0% cumprida>.

#Incluir salada no almoço <70 % cumprida>.

#Comprar uma corda para intensificar o exercício aeróbico, verificar academia baratinha ou academia de boxe.<100 % cumprida>.

#cortar refrigerante e Fritura <100 % cumprida>.

Total de 65% de cumprimento das metas, não é excelente mas está acima da media.
Fiquei tentada no desafio de 28 dias que vi no blog da Andréia, mas vou ler o assunto e depois falo com vocês se vou aceitar ou não.

Cirurgia

Hoje passei o dia pesquisando sobre abdomionoplastia, tirando minhas dúvidas e me preparando para minha consulta dia 13/09.

Ansiosa é pouco, principalmente pelo pouco progresso da dieta juntamente com os meus problemas de saúde colesterol alto, tendinite no calcanhar, que está me impedindo de correr e pular corda, e agora alteração da pressão arterial (tenho aferido todos os dias a pressão, porém não existe constante 10:40, 12:80, 11:09, 10:90).

Hoje tive a certeza que a minha balança antiga esta com 1kg de alteração para menos, meu Marido baseia o peso dele apenas por ela, não aceita estar um kilo mais gordo. Kkkkk.Com isso tudo meu peso inicial era 74,7 ao invés de 73,7 e o atual 73,5 e não 72,5 "infelizmente", mas tudo fica na mesma, consegui perder 1,2 kg em 19 dias de dieta, sem remédios. Esperava mais, apesar da pouca atividade física, agora é continuar.
Beijocas e até amanhã.

Desânimo

Olá meninas já devem ter percebido que estou um pouco sumida não é?
Tenho algumas novidades.
Quinta feira dia 06/09 fui ao cirurgião plástico Dr Gustavo Xavier, conversei com ele sobre a minha vontade de fazer uma abdominoplastia.
O dr me falou sobre os perigos da cirurgia, os traumas do pós operatório e os traumas da minha decisão. Foi uma coisa informal, decidi vou fazer minha cirurgia, meus planos são dezembro, mas não sei se agüentarei, não estou avançando na dieta, e estou tomando remédio para o colesterol, estou ansiosa e faminta. Tenho uma consulta com Dr José Dia, cirurgião de uma conhecida muito bem recomendações vou decidir o que fazer.
Sai da consulta arrasada como sempre, meu estado é critico o medico disse que o ideal era eu fazer a cirurgia com meu peso ideal, pois terei que fazer abdominoplastia e lipoaspiração nos flancos. Que terei que fazer exercícios aeróbios como louca para perder todo esse peso até dezembro, mas vou tentar.

Sobre a cirurgia o cirurgião disse que com 15 dias andarei curvada, mas com um mês estarei andando normal, usarei cinta por 2 meses e só poderei correr e fazer exercícios com 3 ou 4 meses dependendo da minha recuperação, depois de ouvir tudo isso ainda estou disposta, ele falou também sobre os riscos:a super cicatriz, a cicatriz do umbigo, queloide na cicatriz, o risco da cirurgia e tudo que envolve ela.

A minha duvida hoje são 08 de setembro, será que conseguirei emagrecer até 01 de dezembro?
Preciso de dicas, ajuda tudo que puder e conto com vocês para não me deixarem desanimar.
A verdade e que a minha duvida hoje é se conseguirei esperar devido a tamanha ansiedade e também a incerteza de que conseguirei perder peso.
Não postarei hoje alimentação porque sai totalmente da dieta, o peso deu alterado e para completar minha filha caiu e bateu com a cabeça num banco de cimento ai já viu né sem cabeça para dieta.
Tenho lido bastante e nos próximos post devo falar mais sobre a cirurgia, fotos de antes e depois e sobre A vilã da gordura saturada, além da lactose. Daqui a pouco viro vegetariana zero lactose. (quem dia heim Juliana?)

Total perdido 0,300 gr no peso, 3 cm de cintura, 1,5 doe cada braço, porém ganhei 1 cm de quadril, 0,5 cm coxa esquerda e 1 cm de coxa direita.

:

fonte: http://www.magraemergente.com.br

Beijos e até breve

Recomeçando

Meninas é isso mesmo, vou recomeçar, não que tenha saído da dieta essas dias, mas resolvi que preciso de mais certezas.
Hoje foi mais um dia na minha dieta, confesso que  no sábado e na segunda, dei uma escapulida mínima (sábado fui a um casamento e como demorou quase 3 horas, e não tinha jantado antes, comi 6 mini coxinhas e 4 canapés) e ontem como estou de TPM comi um pacote pequeno de cheetos (121 kcal).

Como já havia mencionado, ganhei um mês grátis na academia, cia de atleta (aqui no recife) e para minha surpresa hoje não consegui malhar, devido a minha pressão está em 14/10 (Super preocupante na minha situação que sou filha de hipertensos). Fiquei um pouco estressada, mas resolvi que vou acompanhar, apesar de fazer exames anuais, tenho que acompanhar qualquer alteração.

Para acompanhar resolvi comprar um aparelho de pressão digital e medir diariamente a minha pressão arterial.
No primeiro momento, 12/9 e agora antes de começar o blog 11/7, será que fiquei nervosa lá??? ou estava agitada, não sei mais vamos investigar, amanhã tenho médico clinico e irei verificar.
Outra decisão é procurar um nutricionista de verdade, não vou ficar fazendo dieta da minha cabeça, e também vou cortar produtos diet ou  light com muito teor de sódio.

Outro problema que resolvi foi comprar uma balança nova e para minha surpresa, a diferença foi apenas 500 gr, mas a minha antiga continua temperamental, para não dizer que fugi da deita, veja minha alimentação de sexta a hoje (Almoço de sexta e Sábado, Jantar da Segunda e Terça feira.

Só hoje como meu peso está. mas comprei uma balança nova e vou recomeçar. o peso na balança nova que ela deu foi 74,0 como está a noite vou dar um desconto, amanhã de manhã me peso e mostro para vocês, mas irei considerar o dela

Resumo do dia: Peso: 74
Café da manhã: 2 fatias de pão integral,
1 fatia de presunto de peru defumado,
1 fatia de queijo de minas,
1 Xic Café com leite.
Lanche da manhã: Café com leite
Almoço: Estrogonofe de Frango, Feijão e Arroz.
Lanche da tarde: Café com leite, Club Social, Iogurte Molico.
Jantar: Salada de alface, tomate e pepino, creme de bacalhau


Beijos meninas o sono bateu.