Leituras....

Olá meninas ontem foi um dia árduo, trabalhando 24hr, mas aproveitei também para dar uma turbinada na Reeducação Alimentar, com leituras  achei vários blogs interessantes com os quais aprendi muito.
Fiz uma reavaliação das minhas metas e checar se estou cumprindo tudo o que me propus ao começar tudo isso.

Vejam vocês qual foram as minhas diretrizes:

#Comer produtos integrais e evitar comer derivados de amido e farinha refinada. <100% cumprida>

#Substituir açúcar por adoçante
#Após as 18:30 não comer carboidratos. < 70% cumprida>

#Jantar salada ou sopa ou shake <70% cumprida>.

#Comer de 3 em 3 horas <60% cumprida>.

#Realizar atividade física 5 vezes por semana no período de 1 hora por dia. < 0% cumprida>.

#Beber 2 litros de Agua por dia <0 % cumprida>.

#Tomar café antes da refeições<100 % cumprida>.

#Resistir as tentações< 50% cumprida>.

#Diminuir quantidade de sódio < 70% cumprida>.

#Diminuir a cafeína <100 % cumprida>.

#Evitar comer fora da hora < 50% cumprida>.

#Comer frutas e verduras <100 % cumprida>.

#Substituir arroz por aveia e linhaça < 0% cumprida>.

#Incluir salada no almoço <70 % cumprida>.

#Comprar uma corda para intensificar o exercício aeróbico, verificar academia baratinha ou academia de boxe.<100 % cumprida>.

#cortar refrigerante e Fritura <100 % cumprida>.

Total de 65% de cumprimento das metas, não é excelente mas está acima da media.
Fiquei tentada no desafio de 28 dias que vi no blog da Andréia, mas vou ler o assunto e depois falo com vocês se vou aceitar ou não.