Um novo dia...

Boa noite meninas,  hoje nada mudou, estou terminando o dia com o mesmo peso de ontem,  mas feliz por não ter engordado, heheheheheh
Preciso descobrir o que há de errado na minha dieta, alguma dica?? se tiverem me avisem, ok? Estou com uma consulta marcada com uma endocrinologista dia 24, vamos o que ela me diz.

Fiz caminhada logo cedo, com uma amiga por aproximadamente uma hora (+/- 5KM) e mantive minha dieta sem escorrego. Estou controlando tudo, atividade física, dieta, contando calorias, tudo anotado e registrado para isso uso a tecnologia ao me favor.


Vamos as ferramentas para ajudar na luta. Querem saber são as minhas app's de bolso??? a primeira é para o pessoal Mac maníacos, as que possuem iPad, iPod ou iPhone podem usar Boa forma app da apple, uma ótima ferramenta de registro, possui gráficos, opções de refeições,  Cálculos de calorias, o único problema  é não permitir cadastrar o alimento que não encontra-se na lista, mas muito legal pois avalia diariamente se estamos atingindo a meta de consumo calórico.








Já no android utilizo o Noom Weight Loss, sempre compartilho minhas corridas, está app marca tudo é um Personal completo, inclui gráficos de peso, medidas e vc inclui sua alimentação, é bem legal ainda tem uma função de planejamento da atividade física, programo semanalmente quais atividades realizarei e  no horário ela  lhe avisa e vc ainda pode programar música que irá ouvir, gravar o percurso no mapa através do gps e compartilhar com meus amigos via facebook.

Resumo do dia

Peso: 73,7
Café da manhã (303): 2 fatias Pão integral com 1 fatia de presunto de peru ligth defumado, 1 poleghinho ligth e 2 copos de suco de cajú sem açuçar.

Almoço (497) : 1 Colher se servir de Arroz Branco, 1 Conja de feijão, 2 files de frango grelhado.
Lanche da tarde(236): 1 Barrinha de cereal ligth e 1 Copo de Ades de vitamina de banana.
Jantar (412): 1 File de frango grelhado, salada de tomate, alface, pepino, rúcula, pimentões grelhados (amarelo, vermelho e verde) e cebola grelhada.
Água bebi pouca até agora apenas 600 ml.

Estou muito orgulhosa da minha saladaaaaa, ficou linda e super saborosa.

Bem pessoal por hoje é só isso, amanhã falarei sobre uma planilha de acompanhamento que uma amiga me passou. beijossss e espero que amanhã o resultado seja melhor.