Alguma coisa está errada na minha dieta

Meninas, socorro estou sem saber o que fazer, pois mesmo seguindo um dieta restritiva, aproximadamente 1300 cal por dia, realizando exercícios diários, me pesei hj e para a minha surpresa...aumentei 400gr. Se me perguntarem o por que? não sei ainda. Esse é um dos problemas em se pesar todos diariamente, penso em trocar a balança quando isso acontece, hehehehehhe.

Conversando com uma amiga e ela me sugeriu que verificasse a quantidade de sal que consumo, pois pode ser retenção liquida....hummmm, analisando friamente hoje tomei pouca água e além disso passei um pouco da hora do lanche da tarde. Vou observar com mais rigor, mas vou atacar de outro lado também liguei para outra amiga para agendar uma drenagem linfática afinal não podemos desistir a meta é dezembro;

Ontem terminei a noite lendo vários blogs, muitos de pessoas na mesma situação que a nossa, o que me motivou mais ainda a continuar,  percebi também que não existe uma solução mágica, nem sempre o que funciona para uma funcionará para outra, apesar dos princípios básicos serem os mesmos.

Vou comentar aqui com vocês algumas coisas legais encontrei por ai e resolvi pesquisar.

Óleo de Coco -> Muitas pessoas  afirmam que os benefícios do óleo de coco são inúmeros, mas será verdade ou mais um produto de momento.

O site Corpo a Corpo diz  "Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o óleo de coco foi adicionado às refeições dos participantes. Eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!"

           Já o site da revista veja "Os pesquisadores concluíram que dieta com suplemento de óleo de coco não aumenta os níveis de gordura no sangue e reduz medidas abdominais em obesos. Entretanto, eles também observaram que o suplemento pode induzir uma resistência à insulina. Os cientistas, no entanto, concluíram que outros estudos eram necessários para avaliar os efeitos do alimento a longo prazo."

Artigo retirado da veja com o título que não passa de uma bobagem Leia a matéria completa aqui.

Farinha de Linhaça -> Ajuda a queimar gordura, segundo o site mmulher

"A linhaça e seus benefícios. Como usar a linhaça para emagrecer até 3 kg em apenas uma semana!"

Vamos ao resumo do dia nada animador

Peso: 74,1 kg  
Dieta: 1363 cal
Café da manhã(346): 1/2 copo de corpos ligth, 1 xícara de café sem açucar e leite integral, 2 fatias de pão  integral, uma fatia de queijo minas e 1 fatia de presunto de peru defumado.
Almoço(569): 1/2 colher de servir de Tutu de feijão, 1/2 colher de servir de arroz e 2 fatias de carne de porco.
Lanche da tarde(72): 1 copo de agua de coco e 2 biscoito cream craker integral.
Jantar(377): 2 Rap 10 com recheio de alface, tomate cereja, queijo, e frango grelhado.
Atividade Física: Corrida intercalada de 3,5 km (35 minutos).

Meu jantar hj foi o Rap 10 light, da pullman, super pratico baixa quantidade de carboidrato , quem não conhece clique aqui

Tabela Nutricional Porção: 40g (1 unidade) Quantidade Porção %VD(*) Valor Energético: 83 kcal = 349 kj 4 % Carboidratos: 17 g 6 % Proteínas: 2,4 g 3 % Gorduras totais: 0,7 g 1 %  gorduras saturadas: 0,3 g 1 %  gorduras trans: Não Contêm ** % Fibra Alimentar: 3,7 g 15 % Sódio: 251 mg 10 % *% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido. Beijos meninas até amanhã e boa noite. Ps: Amanhã irei marcar minha primeira consulta com o cirurgião plastico para dar início a minha abdomioplastia que deverá ser em dezembro.